מאמר
למה אנחנו רעבים דווקא בלילה
מה שקורה לגוף בסוף היום, ולמה זה כמעט אף פעם לא עניין של כוח רצון.
תזונה ונפש
מה שאנחנו מרגישים,
אנחנו אוכלים.
הקשר בין המצב הנפשי להרגלי האכילה עמוק בהרבה ממה שלימדו אותנו. אני עוזרת להבין אותו — ולהתאים תזונה לגוף שלך, לא לגוף של מישהו אחר.
הגישה
שני צדדים של אותו דבר
כמעט תמיד, מה שקורה בצלחת מתחיל במקום אחר לגמרי. זה לא כוח רצון — זו מערכת.
מה שקורה בראשמה שקורה בצלחת
לחץ שלא נגמר
תיאבון שלא נרגע
שינה קטועה
משיכה למתוק
שעמום או בדידות
אכילה בלי רעב
״נכשלתי שוב״
עוד דיאטה שמתחילה ביום ראשון
עקרונות
שלושה דברים שאני מתחילה מהם
01
אין תזונה אחת
מה שמתאים לאדם אחד לא בהכרח מתאים לשני. הגוף, שלב החיים, המצב הבריאותי ובדיקות הדם הם שקובעים — לא הטרנד האחרון.
02
הנפש יושבת על הצלחת
לחץ, שינה ומצב רוח משנים את מה שאנחנו בוחרים לאכול. וגם ההפך: מה שאנחנו אוכלים משנה את מה שאנחנו מרגישים.
03
ידע לפני כללים
רוב מה שאנחנו בטוחים שאנחנו יודעים על תזונה נכונה נלמד מפרסומות, לא ממחקר. ההבנה קודמת לכל שינוי.
אודות
מי אני
שמי מורן לויה. אני תזונאית מוסמכת, ואני עוסקת במקום שבו תזונה ונפש נפגשות — כי לדעתי אי אפשר להבין אחת בלי השנייה.
רוב חיי הבוגרים נאבקתי במשקל שלי. מה ששינה את התמונה לא היה עוד דיאטה — אלא ההבנה
מה קורה בראש במקביל.
מהמקום הזה הלכתי ללמוד ברצינות. לא כדי לחלק תפריטים, אלא כדי להבין למה הגוף מגיב כמו שהוא מגיב — ואיך אפשר להסביר את זה בשפה פשוטה למי שכבר ניסה הכול.
תזונאית מוסמכת · המרכז לרפואת הרמב״ם
בהנחיית ד״ר גיל יוסף שחר (M.D)
בהנחיית ד״ר גיל יוסף שחר (M.D)
מחוץ לשעות
ובבית — לחם
מורן מבשלת הרבה, ואופה עוד יותר. הלחם בבית הוא מחמצת, ונאפה בקצב של מישהי שמאמינה שתהליכים טובים פשוט לוקחים את הזמן שלהם.